咕咕看书

一般睡眠时间较少，每天睡5~6个小时就足够了。有些老年人夜间睡眠时间短，但却能利用白天打瞌睡来弥补睡眠的不足，这种情况不能算失眠。 此外，偶然一两次睡不着觉也不能算是失眠。真正的失眠则是一种病态，患者经常在**躺上几个小时仍无法入睡，从而影响第二天的正常生活。白天常头昏、头胀、精神萎靡不振。 失眠时，最好不要急于用药物催眠，应首先找出失眠的原因，并设法消除这些原因。其中最常见原因是： (1)躯体因素，这是因各种疾病的不良刺激引起的失眠，需针对病因给予治疗； (2)环境因素，如睡眠环境及睡眠习惯的改变； (3)心理因素，情绪变化，精神过度紧张等； (4)睡眠节奏和时间的改变。 为了避免失眠，晚饭后...