高晓松在一期节目中曾经这样感慨道：“现在是一个用力过猛的时代。”他说：“曾经大师辈出的年代，有些电影根本不需要太用力，太重口味。导演平淡地讲述故事，演员平静且收敛地演戏，就能将大苦难呈现在世人面前。比如波兰斯基的《钢琴师》，斯皮尔伯格的《辛德勒的名单》。” 孙翔宇是湖南一所中学校队的一名长跑运动员。平时训练特别用功，成绩一直不错。老师们对他也比较看好，认为他能有很大的发展。 再过一个月市里要选拔长跑运动员，每个中学有两个名额，体育老师把其中的一个名额给了他。他开始备战，在这一个月的时间里，他刻苦训练，不断地增加自己的训练量。还剩一个星期的时候，他决定将自己的训练量增加一倍。 到了比赛当天，他铆足了劲往前冲。但还没跑多久，就感觉到自己的体力已...
- 前言
- 第一章 为什么越是简单的事情越难以坚持 产生三分钟热度的习惯引力究竟是什么
- 为什么越是逼自己坚持反而越是坚持不下去
- 想做一件事却迟迟不能开始究竟是为什么
- 轻易放弃与阶段性遗忘之间的关系
- 意志力是天生的还是后天的
- 如果你将做的事看得非常重要怎么会坚持不下去
- 你坚持不下去可能是思想上的懒惰
- 明明知道坚持的重要性却不愿意走出舒适区
- 目的性颤抖 越是想坚持越是坚持不下去
- 无法坚持并非你意志力不够而是你高估了它
- 延迟满足感让你坚持下去
- 第二章 重复的力量枯燥中寻找坚持的理由 世界上有没有不痛苦的坚持这件事
- 喜欢的事自然可以坚持不喜欢的怎么也长久不了
- 如果你抱着抵触心理去做一件事往往做不下去
- 总要找一个自己想想就兴奋的动力
- 学会保存而不是消耗自己的内驱力
- 没有枯燥的工作只有无趣的灵魂
- 凭内在动机去做事更容易取得意想不到的成就
- 比你优秀的人都在拼命坚持你凭什么逆袭
- 在做的过程中不断提醒当初做这件事的初衷
- 设想成功让自己有动力坚持下去
- 第三章 合理安排时间让坚持变得容易 首先你需要有一个清晰的目标
- 制订合适的计划在规定的时间内精确执行
- 专门留时间做这件事
- 留出机动时间不要把一天安排得满满当当的
- 当计划赶不上变化怎么办
- 把80的精力集中到20的重要事情上
- 管理时间的同时学会管理自己的能量
- 有些事情不需要放到同一时间里去做
- 提升你的时间颗粒度增强你对时间的掌控力
- 保持紧迫感引爆自身的高效能
- 第四章 如刷牙般轻松让坚持成为习惯 所谓优秀就是坚持好习惯
- 培养习惯的过程我们会很痛苦到底是为什么
- 一件事坚持多久才会成为习惯
- 量力而行锁定一个习惯进行培养
- 公开承诺借助外力监督自己
- 利用短期奖励做到长期坚持
- 小小的仪式感让习惯养成走向主体自觉
- 如何建立持续行动的机制
- 意志力就像肌肉持续锻炼才能强大
- 第五章 诱惑太多静下心来才能排除干扰 想做的事情太多最后却什么也没能坚持
- 明确目标知道自己想要的到底是什么
- 学会拒绝为你的坚持扫清障碍
- 不要让别人的声音干扰你的选择
- 你容易受别人负面情绪的影响吗
- 把注意力集中在你正在进行的工作上
- 信息时代不要被各种无用的信息绑架
- 不攀比不嫉妒把自己擅长的事做好
- 想坚持做好一件事就先别发朋友圈
- 想做好一件事先放下功利心
- 专注于一件事结果都不会太让人失望
- 第六章 精进的秘密匀速前行改变就在每一天 你不是不努力而是用力过猛
- 打卡时代坚持下来你就是大咖
- 人生不是竞技无须忙乱地去争第一
- 有时候快就是慢慢就是快
- 把梦想分解成小目标
- 成功就是每天进步一点点
- 舒张有度像心脏一样工作
- 按照自己的奏努力
- 第七章 将自律坚持到极致再小的事也值得被认真对待 只有做好小事才能成就大业
- 长期坚持跑步的人最后都怎么样了
- 林清玄的目标 每天坚持写3000字
- 那些成功减肥的人是怎么坚持下来的
- 每天坚持读书是怎样一种体验
- 学习是一辈子的事情对新鲜事物保持热情
- 请你远离伪自律
- 第八章 恪守匠心花一生的时间专注做一件事 一件平凡的事情坚持久了就会变得不平凡
- 坚持一生只做一件事做到极致
- 在自己擅长的专业领域坚守
- 真正聪明的人都在下笨功夫
- 大师的绝技与一万小时定律
- 你的认真让整个世界如临大敌
- 绝活都藏在细中
- 不断重复地积累才能突破
- 真正的匠心是耐得住寂寞
- 公开承诺借助外力监督自己
- 利用短期奖励做到长期坚持
- 小小的仪式感让习惯养成走向主体自觉
- 如何建立持续行动的机制
- 意志力就像肌肉持续锻炼才能强大
- 第五章 诱惑太多静下心来才能排除干扰 想做的事情太多最后却什么也没能坚持
- 明确目标知道自己想要的到底是什么
- 学会拒绝为你的坚持扫清障碍
- 不要让别人的声音干扰你的选择
- 你容易受别人负面情绪的影响吗
- 把注意力集中在你正在进行的工作上
- 信息时代不要被各种无用的信息绑架
- 不攀比不嫉妒把自己擅长的事做好
- 想坚持做好一件事就先别发朋友圈
- 想做好一件事先放下功利心
- 专注于一件事结果都不会太让人失望
- 第六章 精进的秘密匀速前行改变就在每一天 你不是不努力而是用力过猛
火影之我真不是宝可梦
本书又名有宝可梦技能的我苟在雾隐村开局和再不斩是同学怎么办身为医疗忍者的我打穿忍界第三次忍界大战，面对众多敌人，涧川橘不慌不忙，双手飞速结印。水遁飞水手里剑雷遁十万伏特冰遁急冻光束熔遁断崖之剑一切恢复平静。狼藉的战场中，涧川橘陷入沉思。看看自己左腕［气势披带］，右手［神秘水滴］。沉默半响，把刚得到的［大葱］狠狠的摔在地上！靠！老子果然是宝可梦是吧？！...
神魔塔
少年林澈，身负荒古霸体，本是天生至尊，却在成年之日得知，他不过是亲生父亲，为自己天生魔瞳的亲弟弟，准备的一具神体！只因林澈是婢女所生，出身卑微，就被视作可牺牲的弃子！不就是一块骨，我林澈今天，削骨还父，自此以后，与你林玄奇，再无瓜葛！自此，林澈削骨还父，觉醒太古混沌体，斗圣子，战诸神，掌阴阳，定乾坤，横推当世！我有一座神魔塔，可镇天地日月星！...
官欲红尘
领导被栽赃陷害，李松烨也受到了牵连！深夜，看着窗外，李松烨回望过去，眼中闪过一抹狠戾！这到底是一场通天的富贵，还是暗流汹涌的漩涡！...
农家长姐：带着空间去逃荒
逃荒重生种田空间团宠萌宝基建甜宠宋清瑶重生了，还重生到了一个农家傻女身上！刚来，就看到恶毒伯娘欺负临产的母亲！可恶，不能忍，拼了。刚解决了，就遇...
鸿运仕途
小助理王洋，因为市长被纪委查办受到牵连，却意外得到市长夫人垂青。通过市长夫人的帮助，王洋得到一个u盘，里面记载了众多不为人知的秘密。从此，王洋官运亨通，红颜不断，从小助理一路扶摇而上，直入云霄！...
昼夜垂涎
季家没落后，季翡再次遇到了她风光霁月的前任宋家掌权人，宋庭忱。他大手一挥，嘴角挂着凉薄的笑。始终不愿放过她，一次次的沉溺。男人始终斯文矜贵，她却次次失控。她以为，自己和他，莫过于此。直到某天，宋庭忱声音喑哑呜咽能不能，再爱我一回？...
- 开局穿越射雕，我的系统还嘴硬十二月落笔
- 平行宇宙的贝洛伯格露娜Luna
- 武极第一婿纯情犀利哥
- 鸿蒙霸体决鱼初见
- 源力过载我爱小豆
- 豪商·女强少地瓜
- 九界散人剑道主宰笔趣阁林寒林青雨
- 横推武道：开局罗汉伏魔神功落日余晖
- 十九世纪小厨娘稚晓zx
- 极品仙医混山村叫我康不空
- 全民玩家：我能自选副本奖励秋池木
- 神武天帝蜗牛狂奔
- 全职法师：成为黑教廷援交教徒的各位婊子小磊子
- 开局选刘备，只有我知道三国剧情满地鸡毛
- 毒妃她从地狱来芯玉姑娘
- 乱伦天堂黑夜的香蕉
- 体测中扶她少女被变态室友发现后被肆意玩弄愿璀璨的北极光永远闪耀
- 淫荡少妇白洁豺狼末日
- 女高中生与公共奴隶系统的调教日常喵不可言
- 凤鸣西堂千杯灼
- 白给小魔女的异世界魔物榨精之旅佚名
- 一念神魔水泽
- 蛊真人之淫道仙尊健身变帅哥
- 苟在武道世界成圣在水中的纸老虎
- 一发入魂的深渊领主东东是个胆小鬼
- 放学等我酱子贝
- 精养贵妇（乱伦 高H）容子君
- 爆奸调教身材极品的高冷女神和清纯白袜甜妹留学生，射满她们的鞋柜里的高跟鞋和小皮鞋ni1l
- 穿越伊始将异母姐姐调教成性奴（穿越到异世界把高贵强大的女性征服至胯下）dark
- 对指挥官抱有热烈感情的大凤，在指挥官被迫出差的一年中被黑人用媚药和甜言蜜语玩弄成满身刺青的媚黑婊子Kyle
- 人在北美肝成神佚名
- 斩神：华夏古神归位，开局伏羲盘可乐鸡翅儿
- 穿回现代魔教老巢爆改网红度假村香菜不吃火锅
- 太监的我把大将军给1了日每日月
- 言师平谷一点陆
- 九龙归一诀陆沉魔风烈
- 一年抽取一词条，模拟的也可以？六大六子
- [哪吒]捡到一只小蚌精别枝海棠
- 四合院，我的新生银星1006
- 穿越60年代，我有九层宝塔空间刀见笑
- 我爸说我完成胎教就能天下无敌我递一张小纸条
- 柠檬糖的回忆多多不爱吃鱼
- 失去七情六欲快死了，全京城为我哭坟鹿画
- 重生虎啸：完美异世界征战录叶木声息
- 四合院里摸鱼的糕点师傅番茄妙妙妙脆角
- 带着星球穿越大秦衍木原
- 恐怖游戏，但邪神老婆贺茶
- 被逼从良（1v2）酒色馒头
- 今天也有撩到小猫吗苏清梣
- 首辅大人的掌上娇宴时舟
- 对他为所欲为冷冷
- 地平线下十五度地平线下十五度
- 本想摆烂，却被迫复兴全星际花花不愁
- 【足球】从米兰开始成为传奇季晗玉
- 娇气人偶也是炮灰吗今洵