别让拖延症毁掉你读书笔记
作者：李世强更新时间：2026-01-13 18:47:06
从学生到学者，从白领到家庭主妇，拖延问题几乎存在于每个人身上。总是列举很多计划，却从未实施怎么办？任务还未开始，就产生疲劳感怎么办？难以定位努力的方向，看不到未来的愿景怎么办？曾几何时，“拖延症”已经慢慢成为一种“流行病”。它侵蚀我们的时间，拖慢我们的效率。在片刻解脱之后，又给我们带来更多焦虑。拖延症的表现是什么？我为什么会得这个“病”？怎么摆脱这个困扰世界上93%成年人的顽疾？本书作者基于数年的心理学理论研究基础，运用“案例理论”的方式，对拖延症进行了一次仔细、详尽、更为真实的剖析，并为读者提供各类预防拖延的方法。读懂这些你就会发现，有些事情，不是做不到，而是不去做；有些能力，不是欠缺，而是不挖掘。 别让拖延症毁掉你
手机浏览器扫描二维码访问
希望自己做的事情百分之百正确，可是事与愿违的情况在我们身上发生的频率太高了，以至于我们对自己的错误想视而不见都很难。不过，犯错虽然在所难免，可是犯错后人们的反映可谓是千人千面。有的选择掩耳盗铃不去面对，有的选择文过饰非拼命掩饰，有的宁死不屈死不认账，有的直截了当乖乖道歉…… 在错误发生之后，选择不同的方式会产生不同的结果；根据情节的严重程度和当时的具体状况，每一种处理方式都有它的利弊。比如，一件小事，你耍了个心眼儿掩饰过去了，原本造成的伤害就不大，而现在你又将自己的错误掩饰得很好，那么别人对你的印象自然一如既往的好。如果这个错误造成的影响很严重，你来个死不认账，也许你可以暂时不用承担责任，但是必须忍受别人在背后对你指指点点。 如果你选择承认错误，也许别人会因此怀疑...
- 前 言
- 上篇 探秘拖延解剖心理 PART 1 拖延心理的形成 探秘拖延如何深入内心
- 拖延症你的真实面目是什么
- 拖延症来临时你能看得清吗
- 世界上哪里有什么与生俱来的拖延症
- 任何人的拖延行为都在一定的内因驱动下形成
- 习惯可以学习拖延同样能被效仿
- 刨根问底拖延的根源到底在哪里
- PART 2 拖延心理的隐患 触碰拖延这颗雷人生灰飞烟灭
- 拖延产生的焦虑症该如何平复
- 大龄未婚青年大多都是被拖出来的
- 99与100有着天壤之别
- 拖沓是拖延的种子埋下后就会茁壮成长
- 拖延有时来自依赖总有人害怕独当一面
- 当拖延成为一种习惯人也会成为一个废材
- PART 3 拖延心理的陷阱 别找不到你人生出口的方向
- 走出校门就要明白未来想要什么
- 先有明确目标再朝出口一往无前
- 有目标也要有蓝图没有大得不能完成的梦想
- 拥有了计划才可一步步向目标前行
- 目标要及时检修不能一条道走到黑
- 执行自己的目标绝不可有犹豫不决之心
- 设定了目标就要设定完成目标的期限
- 先定一个小目标无须挣他一个亿
- 目标要合理不应该是遥不可及的传说
- PART 4 拖延心理的伤害 它会成为压垮你内心的稻草
- 人生的大部分恐惧都是因为拖延而导致
- 拖延会卸掉勤奋的马达让你永到不了巅峰
- 当你沮丧失望时拖延也将随之来临
- 拖延在潜意识中告诉你你永远不行
- 不要等着工作找你学会主动去找工作
- 拖延改变你的时间观让你认为永远都有明天
- 人生中的大好时光总是在无休止的拖延中错过
- PART 5 拖延心理的病根 想把你塑造成拖拉斯基
- 做事犹豫不决拖延就战胜了你
- 一个有朝气的年轻人怎能活成颓废的老人
- 别妄想从拖延中获得快感任何事都没有捷径
- 谁也预料不到明天不要总想着失败后的结果
- 有一种拖延症来源于对成功的恐惧
- 拖延症患者往往是自我安慰的高手
- 下篇 克服拖延勇往直前 PART 6 对战拖延心理的计策 先消灭懒惰这个兄弟
- 你的懒惰让所有人都弃你远去
- 懒惰耗尽了时光唯勤奋可力挽狂澜
- 拈轻怕重人生还如何成长
- 铲除心底的惰性做勇挑大梁之人
- 摆脱安逸你的生活不可能永远维持现状
- 没有一个老板喜欢懒惰拖延之人
- 懒惰与拖延永远是一对好兄弟
- 远离懒惰先要做到脱离懒者的队伍
- PART 7 扯掉拖延心理的华丽外衣 掀开完美主义的虚伪面具
- 别太固执缺憾也是一种美
- 完美主义是个陷阱完成更加重要
- 别让不完美的焦虑使你成为崩溃的黑天鹅
- 再美的钻石也有瑕疵再纯的黄金也有不足
- 改变所能改变的接受自己不能改变的
- 生活在现实中就不要总幻想童话般的爱情
- 收起挑剔的目光婚姻中没有完美的男人
- PART 8 堵住拖延心理的冠冕借口 让借口没有说出的可能
- 拖延的任何理由都只是一个借口
- 找一堆理由辩解真的可以把责任推干净吗
- 勇于承担自己的错误它比借口更令人尊敬
- 无条件地服从行动从不寻找借口
- 担起你的责任这里是无借口区
- 每个人都有自己的职责你要做的就是完成它
- 把借口从你的字典中彻底剔除
- PART 9 治疗拖延心理的良药 打一针高效执行的强心剂
- 实现目标的唯一途径就是行动
- 思虑太多不等于周全行动才有效果
- 一再观望永远等不到机会成熟时
- 用100的行动迎接生活未知的挑战
- 千万次的心动也不过是水中之月
- 时间如此宝贵你怎舍得去浪费这一秒
- 什么事都拖到最后完成的质量能多有高
- Just do it既然要做就别等到明天
- 改正身上的坏习惯提高自身执行力
- PART 10 战胜拖延心理的秘密武器 来吧让自己充满正能量
- 消灭拖延症先要消灭拖延的思想
- 为快乐而工作当下就是无悔的选择
- 让工作变得有趣干得才会带劲儿
- 一点点激发自己的潜能迟早会实现人生的目标
- 工作没有那么可怕只是你把它想得可怕
- 学会放松好心情是战胜一切的开端
- 拥有使命感那是你不断前行的信仰
- 难以战胜不等于不可战胜
- 别妄想从拖延中获得快感任何事都没有捷径
- 谁也预料不到明天不要总想着失败后的结果
- 有一种拖延症来源于对成功的恐惧
- 拖延症患者往往是自我安慰的高手
- 下篇 克服拖延勇往直前 PART 6 对战拖延心理的计策 先消灭懒惰这个兄弟
- 你的懒惰让所有人都弃你远去
- 懒惰耗尽了时光唯勤奋可力挽狂澜
- 拈轻怕重人生还如何成长
- 铲除心底的惰性做勇挑大梁之人
- 摆脱安逸你的生活不可能永远维持现状
- 没有一个老板喜欢懒惰拖延之人
- 懒惰与拖延永远是一对好兄弟
- 远离懒惰先要做到脱离懒者的队伍
- PART 7 扯掉拖延心理的华丽外衣 掀开完美主义的虚伪面具
- 别太固执缺憾也是一种美
- 完美主义是个陷阱完成更加重要
![[红楼]明初种田指南](/img/7422.jpg)
[红楼]明初种田指南
荣国府里出生一对双胞胎女孩，传说双生子不祥，郑麟子眼睛都没睁开就被扔到了道观里。小的时候贾元春如盆中牡丹，郑麟子如路边狗尾巴草。长大后贾元春进入深宫从此战战兢兢，日夜为家族父母机关算尽。郑麟子开始一点点经营自己的小日子，倒也过得有滋有味。因为养牛让牛痘提前出现，因为种棉，引导大家改用飞梭日子日新月异，但是荣国府却突然凑上来了。麟子别来沾边，你们姓贾我姓郑，咱们不是一家人。以下是预收在始皇帝面前打败李二凤李二凤这位靠玄武门继承法上位的千古一帝在驾崩的时候有人问他愿不愿意去给秦始皇当太子，如果愿意，就让长孙皇后跟着一起去。李世民大喜，摩拳擦掌准备去做秦二世，还厚脸皮想把贞观朝的群臣带上。子央，因为经常出车祸得到外号子央的考古系倒霉蛋大学生。她再次遇到了车祸后，在生死一瞬间有人问她愿不愿意去给秦始皇当孩子，只要得到始皇帝一句子央，吾家麒麟女的评价就能在现实世界中避开这次死亡。子央当然愿意啊！觉得这是天上掉馅饼的好事，哄着秦始皇夸自己一句没难度，有嘴就能办。可是等她到了咸阳发现这事儿还真不好办，因为李世民版本的扶苏简直是始皇帝的梦中太子。有了他，所有的王子公主都是草，只有太子才是宝！子央咋办？这地狱难度啊，我身体还在抢救，急需始皇帝夸我一句啊！子央快急死了，但是李二凤也太优秀了。子央李二凤我和你拼了！...
慢着，请别叫我昭烈帝
什么英雄豪杰，什么江山如画，不过是死了数千万人，也没出好结果的乱世凶年。刘备只想尽快一统河山。...
官场之狐
沈荡之所以能够在官场中青云直上，靠的是他的聪明才智，以及众多红颜知己的鼎力相助。...
青云之驭娇红人
陈阳是区政府的小车司机，却因为堂哥的荒唐要求，卷入官场漩涡，从此在没有硝烟的权力游戏里一路花香，平步青云。...
和冰山教授网恋翻车了
季裴被朋友忽悠下载了一个恋爱软件，这个软件会根据用户的性格自动为其灵魂匹配，还会显示两个灵魂伴侣之间的距离。她被自动匹配给了一个叫冬日的网友，看了对方的主页，高学历高级知识分子，高贵冷艳令...
找你的白月光去吧，夫人已改嫁
婚约到期当天，顾烟被灌了口茶烟烟姐，我不是小三，我只想做你们的妹妹。绿茶小三烹的一手好茶艺，呕的顾烟吐了个翻江倒海。抱歉，我不是王宝钏，没有挖野菜的爱好，渣男你要给你了。渣男时战也没想到，随着追妻路漫漫，会渐渐发现顶级黑客是她，珠宝设计大拿是她，鉴宝赌石专家也是她，不高兴的时候，还能拿针扎他接受采访时，更是大放厥词已丧偶，可改嫁。时战当晚就堵住顾烟，已丧偶？顾烟一脚踹向他，找你的白月光去吧，我要改嫁！...
- 武极第一婿纯情犀利哥
- 废草灵根我有一壶奶
- 寿元掠夺，我从捕快证道长生逍遥寰宇
- 开局选刘备，只有我知道三国剧情满地鸡毛
- 柯南之柯学漫画家工藤悠二春日公
- 术式是狐狸恶魔我不想死在二十岁
- 毒妃她从地狱来芯玉姑娘
- 让你下山娶妻，不是让你震惊世界！秋水
- 新白蛇问仙舒楠泽
- 开局穿越射雕，我的系统还嘴硬十二月落笔
- NBA：奇迹缔造者青椒炒菠萝
- 横推武道：开局罗汉伏魔神功落日余晖
- 杂役弟子没出路？我以画符道长生番茄蘸大酱
- 一人之下：一人往矣英雄骑士
- 十九世纪小厨娘稚晓zx
- 丝袜辣妈张静xiaoxubur
- 关于妩媚动人的诡术妖姬被调教恶堕成媚黑母猪乐芙兰的这档子事F心R
- 转生在没有伦理观的扶她世界IceHenTaiStar
- 白给小魔女的异世界魔物榨精之旅佚名
- 女高中生与公共奴隶系统的调教日常喵不可言
- 一发入魂的深渊领主东东是个胆小鬼
- 蛊真人之淫道仙尊健身变帅哥
- 游戏王雌熟妹卡即堕传——白银城的迷宫主?拉比丽斯篇丁骨
- 乱伦天堂黑夜的香蕉
- 长腿大胸的处女女友被我的三个大鸡巴室友轮番调教，狠狠灌精直到怀孕158330
- 停云的媚黑仙舟 ??恶堕的我，媚黑的鸣火首席以及仙舟??露露
- 高中生被肏日常（乱伦,np）芒果不黄
- 丝袜女装雌肉浊浆榨汁捕缚Samurai红枣
- 乱伦豪门杨家假面阿飞
- 贱婊子母狗王晓旭调教记wangxiaoxu0819
- 原体与崩坏末与未
- 另类神明养成游戏_左椰免费全文阅读
- 锦撷芳希昀
- 心机钓系美人，十个大佬争风吃醋轩辕小殇
- 伊塔纪元虾写
- 狸花猫错绑明君系统后_山石土免费全文阅读
- 全家带空间穿越，农家子科举发家淡淡紫Y
- 源力过载我爱小豆
- 一剑霸天永夜星河
- 米游战锤，40K时代混吃等死不过如此
- 双O，你们没有自己的老公吗_小人藏肉肉免费全文阅读
- 大博学者的二次元九世木鱼1
- 公司团建误闯虫族_秋秋会啾啾免费全文阅读
- 百炼飞升录虚眞
- 浮世愿秃尾巴老陆
- 带着空间闯六零雪丽其
- 雨停前，请不要忘记我微冰一分糖
- 丹溪心法alexlin8
- 快穿：又被阴湿死对头A强制爱了森琰
- 我也要被强制爱吗（abo np）人骨雪山
- 自卑的你，追寻的我玄莲
- 被淫追粉们缠上团播女主播NP你在流泪吗
- 病美人被阴湿男鬼缠上后_水水鹤免费全文阅读
- 被阴湿反派觊觎怎么办[快穿]望江春
- 缄默之春_谷崎茉莉免费全文阅读