败了，有一次甚至戒了8个月，但后来又开始抽了。最后，还好，我总算成功戒掉它了（已经戒烟几年了）。戒烟的时候，千万不要自暴自弃！一定要坚持到底，别放弃自己。最重要的是你需要找一种适合你自己的戒烟方法！ 减肥也是一样。我打着减肥的旗号已经几年了，一直没效果，直到我发现一种适合我的减肥方法。就是把对的时间和对的战略战术结合起来，“肥”自然也就减下来了！这次节食未遂、计划未能实施并不代表下次也不能执行呀。 最重要的是做好自己的思想工作，这比少吃一两米饭更为重要。记住：因为减肥失败而导致心情不好的那几天、几个月，甚至连续几年都处于低谷状态，这些都不代表你永远不会减肥成功！没有成功只是时候未到而已！ 所以不要轻言放弃！保持积极乐观的心态！记得用这本书里学到的各种...
- 简介
- 知道自己在吃什么
- 知道自己该吃什么
- 心态很重要
- 必须下定决心减肥
- 明白为什么要吃
- 只在饿的时候才吃
- 问自己为什么
- 改变不良习惯
- 确立目标
- 写减肥日记
- 积极乐观
- 站起来拒绝诱惑
- 利用心理暗示
- 吃饭要有观众
- 要用心吃饭
- 别接受不良暗示
- 瞎吃东西没有正当理由
- 注意危险食物
- 注意危险时刻
- 犒劳自己
- 凡事往好处想
- 假装吃完一整袋饼干
- 了解不同的自我状态
- 吃饱了再去购物
- 想吃的时候就吃点吧
- 但是要小心哦
- 把食物放进盘子里
- 不要买自己不喜欢的食物
- 看看哪种零食是真正的高热量食物
- 房间里可以放点健康零食
- 不要购买垃圾零食
- 程式化减肥
- 停
- 选用味浓的食材
- 低卡饮食
- 不能轻信食品标签
- 宁烤勿炸
- 保证一定比例的蔬菜摄入量
- 蔬菜优先
- 少吃土豆
- 不能吃大于拳头的食物
- 别吃孩子的剩饭
- 别让你的双手闲下来
- 分散自己的注意力
- 做饭的时候吃点健康零食
- 多喝点
- 少喝点
- 不喝减肥饮品
- 带饭去工作
- 随身携带应急零食
- 常称体重
- 关掉电视
- 保证充足睡眠
- 不要饿了才吃饭
- 饭前先填填肚子
- 慢点吃
- 分阶段用餐
- 增加膳食纤维
- 多喝汤
- 少食多餐
- 从小处着眼
- 经常检查食品包装袋
- 把奶酪分成若干小块
- 把零食分成若干小份
- 认识100卡
- 寻找捷径
- 严控蛋糕摄入量
- 戒掉零食
- 选择减肥好搭档
- 少吃多动
- 了解自己能消耗多少卡路里
- 提前下车走一站地
- 加快走路速度
- 买个计步器
- 让日常生活变得更有激情
- 谨慎参加聚会
- 外出就餐前先吃点小零食
- 管好你的嘴
- 吃自助餐时最后一个起身取食物
- 吃两份前菜
- 把沙拉酱分开放
- 每次剩一点儿在盘子里
- 分享你的布丁
- 学会说不
- 自己做饭
- 控制饮酒
- 不要轻言放弃
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堂堂仙界医尊，一朝沦为将军府的痴呆傻女，受尽白眼的摄政王妃！庶妹暗算，夫君鄙夷，漫雪纷飞下，堂嫂更是害她一尸三命！重生归来，她记忆全复，一双素手，医死人肉白骨。两袖轻挥，整个京城为之颤抖。誓要让欺她辱她之人，付出惨痛代价！传说，她嫁给摄政王，是她八辈子修来的福气，殊不知人间我玩腻了，休书一封，从此我们再无瓜葛，我走我的阳光道，你只能走独木桥，要是越线，休怪我不客气！摄政王赶紧扶着自家的娇妻乖，别闹，小心动了胎气...
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第四天灾无cp群像游戏论坛上，一众老网民摩拳擦掌，怒喷了这个号称吊打三厂的开放世界mmoRpg修仙游戏十洲记数日，哪知开服一看三厂和它比起来还真特么是弟弟！那波澜壮阔的异世天地，海内十洲海外三岛，宏大到令人头晕目眩的地图。瑰丽的仙侠神话，神仙鬼怪异兽妖魔还有一个饱含无数玩家心血从零建立起来的天下第一修仙宗门师父师父，咱们宗门为什么号称天下第一修仙宗门啊？可能因为人多？重开二周目的方羡鱼面带慈祥地看着一众自我pua能力良好的韭菜（划掉）玩家，心满意足，决定带着玩家在修仙界开始乱杀。小萌新看了眼实时在线人数5oo万，迷茫地挠了挠头。你管一个至少五百万人的组织叫修仙宗门？书友群974199522（群里有角色表可以填欢迎大家来玩哦）...
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