每天安排半小时，在家里进行说话训练。你可以对着镜子来练习，假设镜子里是你最崇拜和最讨厌的人，练习如何与这两种角色沟通交流。 建议2：健身运动 选择你喜欢的运动，可以是跑步，也可以是跳绳、跑楼梯、游泳等。运动能够提升一个人的精神状态，进行积极和主动的思考。经常运动的人，很少逃避问题，也很少委曲求全。 建议3：冥想训练 每天睡前，抽出10分钟的时间，进行冥想训练。这是一件很重要的事情，你可以想象自己已经完成了目标，可以现象一些美好的画面，它们能帮你提升自信、保持乐观。 建议4：确立底线 为自己确立几条不容触碰的底线，让它们成为你的人生原则。这可以让你变得果断，不至于临时想办法，以至于为某些事丧失自己的原则。 ...
- 序言
- 第1章 迷思 当你不敢拒绝别人时你在想些什么
- 委屈一下没关系胜过被人说不好
- 心里明明很介意却羞怯得开不了口
- 低价值感的折磨没勇气拒绝任何人
- 放不下虚荣的面子宁肯打肿脸充胖子
- 不愿自己作决定总想让别人来做主
- 内心缺少反抗的力量只好逆来顺受
- 沉溺于爱和依赖中试图让别人满意
- 第2章 觉醒 拒绝是对自己的尊重没有对不起任何人
- 所有违心的接受最后委屈的都是自己
- 一味地迁就和付出换不来别人的重视
- 有多少为你好就有多少情感包袱
- 说不是你的权利没什么不好意思
- 利益受到侵犯的时候不可以无动于衷
- 拒绝不相容的事务是对自己和人生负责
- 第3章 自爱 与其苦心讨好世界不如用心强大自己
- 该有脾气时就得有不能只懂隐忍和退让
- 扔掉圣人情结没必要逼自己成为完人
- 留一点独立精神保持有个性的自我
- 你是命运的主人把决定权交给自己
- 有选择的拒绝会让你生活得更美好
- 别对吃亏逆来顺受你不亏欠任何人
- 第4章 界限 守住自己的底线有些事不可轻易让步
- 原则性的问题不能向人情妥协
- 再好的交情也得有不可触的底线
- 钱的问题要明算账切忌含糊其辞
- 不必要的加班你有权委婉拒绝
- 对办公室里的性骚扰大声说不
- 倾听有限度不做情绪垃圾桶
- 真诚不是毫无保留拒绝被打探隐私
- 不玩暧昧的游戏 爱就深爱弃就彻底
- 第5章 态度 当你温和而坚定拒绝力自然提升
- 客气一点儿拉开彼此的心理距离
- 听对方把话说完再开口拒绝也不迟
- 拒绝的态度要坚定话却要点到为止
- 给出充分的拒绝理由获得对方的理解
- 合情合理的说不不会伤害彼此的情谊
- 人人都在意自尊哪怕是在被拒绝的时候
- 第6章 沟通 换一种方式表达别直截了当地说不
- 先认同后拒绝避免让对方感到难堪
- 自我嘲笑一番用幽默裹住尴尬
- 讲出自己的难处让拒绝更加真切
- 表达你的同情安抚对方的情绪
- 给予被拒者一些力所能及的补偿
- 第7章 应变 灵活地处理问题让对方主动放弃
- 截话拒绝让对方自动放弃请求
- 先堵住请托的门胜过亡羊补牢
- 充分利用环境营造心理压迫感
- 让对方感觉不舒服迫使其提前离开
- 表达拒绝你还可以使用肢体语言
- 第8章 自控 有定力抵挡住诱惑才有能力掌控生活
- 识破爱情中那些虚假的甜言蜜语
- 认清街头推销的手段千万别心软
- 高帽的背后是无穷无尽的麻烦
- 珍视你的善心切记不要随便送人
- 与充满诱惑的网络信息保持距离
- 拒绝免费的午餐让骗子无处下手
- 附录 提升拒绝力的20个实用建议
火影之我真不是宝可梦
本书又名有宝可梦技能的我苟在雾隐村开局和再不斩是同学怎么办身为医疗忍者的我打穿忍界第三次忍界大战，面对众多敌人，涧川橘不慌不忙，双手飞速结印。水遁飞水手里剑雷遁十万伏特冰遁急冻光束熔遁断崖之剑一切恢复平静。狼藉的战场中，涧川橘陷入沉思。看看自己左腕［气势披带］，右手［神秘水滴］。沉默半响，把刚得到的［大葱］狠狠的摔在地上！靠！老子果然是宝可梦是吧？！...
大明：万寿帝君修仙了！
朱聪穿越了！还成了大明嘉靖帝，朱厚熜！不过是快嘎了的嘉靖，时间没错的话，就剩下六年好活了，这可咋办？就在嘉靖看着自己这幅残躯心慌不已的时候，却发现自己可以进入一方修仙世界于是，一个穿梭两界，修仙的嘉靖诞生了！一个崭新的大明，也将在真正的万寿帝君手中，成为闪耀寰宇的伟大仙朝！...
十月怀胎，少主夫人竟生下一只白猫
一夜恩宠，粗使丫鬟赵丽儿成了未来的山主夫人。准确的说，她肚子里怀着未来的山主。白神山少主被老山主下药，她好心搀扶，结果少主恩将仇报拿她当解药。一个月后，赵丽儿被诊出了喜脉。山主大喜过望，告诉她生下孩子，不论男女，她都是少主夫人。十个月后，她生下一只白猫？就在她打算抱着小猫跑路的时候，少主破门而入，直接抢走了小猫。山主看到白猫，更是涕泪聚下，他大手一挥，少主夫人喜得麟儿，全山上下统统有赏。看着有些癫狂的父子俩，赵丽儿闭上眼睛。完了，他们都疯了。...
盛唐挽歌
来自现代的有为青年，魂穿到大唐开元盛世的一个少年方重勇身上。除了那个失踪了，又留下一堆大坑的不靠谱老爹外，方重勇的日子过得还算惬意。也就麻烦多点，生活苦点，处境凶险点，前途渺茫点罢了。反正现在还是开元年间，天宝都还有十多年，大把的和平时光可以给他挥霍。方重勇觉得以自己的本事，开开心心混到老死没有任何问题。直到很久以后，北方幽州传来一个消息，那个叫安禄山的蕃将，被人给斩了，斩他的人叫方有徳。方有徳？为什么跟我爹一个名字？方重勇发现他似乎遇到了一个无解的大麻烦。...
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