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自序（第1页）
自序
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这本书是以目前在治疗情绪问题与焦虑症状上最先进的“认知行为疗法”
（CBT）理论为基础写成的。
这套疗法的关键，是教导人如何思考，并提供相应的工具与策略，教人更有效地管理个人情绪。
在看诊生涯中，我发现绝大多数的成人患者都饱受忧虑也就是俗称的“想太多”
之苦。
本书虽是针对成年人而写，但书中的知识与实用技巧同样适用于各个年龄层的读者。
在我的“怂恿”
下，可爱的插画家嘉比、乔吉雅及设计师梅根再度与我合作。
因为我相信成年人跟孩子一样，都喜欢插画。
接下来，就让我们一起轻松学习吧！
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